식생활관리 식단레포트(3일)

소개글

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목차

I. 2015.11.05.(목) 1일차
1. 아침
2. 점심
3. 저녁
4. 간식

II. 2015.11.06.(금) 2일차
1. 아침
2. 점심
3. 저녁

III. 2015.11.07. (토)
1. 아침
2. 점심
3. 저녁

본문내용

3일차 총평
총 열량 4121 kcal
날이 갈수록 섭취하는 열량이 많아 지고 주말이다 보니까 아침에 밥보다 잠을 선택하였고 저녁에 술이 먹게 되었다. 다음날이 일요일이라서 집에서 푹쉬자는 생각으로 술을 마셨고 술을 마시다 보니 안주도 많이 먹게 되었다.
이번에도 역시 폭식을 하게되었다. 영양적으로 문제가 있는 식단으로 밥을 먹었다.

2015.11.05. ~ 07 식생활 관리 과제를 하며 느낀점
1일차에는 과제 시작이라서 칼로리도 생각하고 영양도 생각하며 먹었는데 날이 지날수록 그런 마음이 무너졌다.
2일차에는 식사를 전체적으로 늦게 하여서 폭식을 한 경향이 있고 3일차에는 표에도 나와 있듯 결식과 폭식을 하였다.

전체적으로 서구화된 식사를 하였고 먹고 싶은 것이 있으면 참지 못하고 먹었다.
그리고 배가 고프면 폭식을 하며 영양적인 측면보다 시간적인 측면과 기호적인 측면에서 식사를 하였고 앞으로 영양적인 측면에 조금더 신경을 써서 식사를 해야겠다고 느꼈다.
이번 과제를 통해서 내 자신의 식습관을 발견할 수 있었으며 대부분의 사람들이 이렇게 지내고 있다는것도 알게 되었다.
먹고싶은것도 줄이고 술자리도 조금씩 줄여야 겠다는 생각을 했다.
이번 과제의 충격 때문에 한동안 생각하며 먹을 것 같다.

참고 자료

없음