2016년 건강다이어트 및 비만관리 기말고사

소개글

2016년 1학기건강다이어트 및 비만관리
기말 타이핑입니다. 평가하기까지 모두 포함되어있어요

목차

1. 9주차 - 비만 치료를 위한 운동요법 및 행동치료
2. 10주차 - 비만의 약물 치료
3. 11주차 - 체중감량 후 유지요법
4. 12주차 - 연령별 비만관리- 소아, 청소년 비만
5. 13주차 - 연령별 비만관리- 산후, 갱년기 비만
6. 14주차 - 연령별 비만관리- 노인비만

본문내용

1. 운동의 이득
운동의 이로운 점
- 체중 감량
- 심혈관계 질환 위험 감소
- 체지방 및 복부(내장)지방을 감소시키며, 특히 감량된 체중 유지에 효과적
- 체내 지방분포 개선
· 제지방 체중 증가
· 체지방 및 복부(내장)지방 감소
· 감량된 체중 유지에 효과적

- 대사성 질환을 정상화
· 운동 후 공복시와 당부하 후 인슐린 농도가 감소
· 나중에는 혈중 지질과 혈압이 감소
· 근육의 인슐린 감수성 호전
· 혈중 지질 농도 개선

- 심폐지구력을 향상, 기초대사율을 높여줌
- 스트레스 해소와 우울증 개선에도 효과적
- 면역기능 향상
- 노화방지

~1시간 운동 : 식욕감소
1시간 운동 ~ 5-6시간 운동 : 식욕증가
5-6시간 운동 : 과로, 피로, 식욕감소
운동의 강도가 높을수록 식욕이 감소함

2. 운동 전 검사
운동과 관련된 위험요인(ex. 심장질환) 개인별 평가
운동 중 잠재적으로 발생할 수 있는 위험 가능성 파악

신체활동 위험도 설문지 : 한 문항에라도 표시한 경우 의학적 문제가 없는지 검진 필요

기본적인 의학 검사 : 혈색소, 혈당, 크레아틴, 콜레스테롤, 고밀도지단백 콜레스테롤, 흉부 방사선 검사
필요시 추가 검사 : 심전도, 폐기능검사, 심장초음파 검사
==> 대상자 집단 구분 : 건강군, 위험군, 질병군, 금기군
- 각 집단에 맞게 운동 전 운동검사를 실시하거나 운동처방을 함

3. 비만관리를 위한 운동처방
1) 운동 처방의 기본 원리
운동 처방의 기본 원리
- 점진적 과부하의 원리
· 신체능력을 향상시키기 위해서는 자신의 체력에 맞는 수준에서 시작하여 운동의 자극을 점진적으로 증가시켜야 함

- 특이성의 원리
· 운동을 통해서 얻어지는 효과는 주어진 자극의 특성에 따라서 결정됨
Ex. 근력 운동 -> 근력 향상, 유산소 운동 -> 심폐지구력 향상

- 가역성의 원리
· 운동의 효과는 운동을 지속하면 증가하고, 운동을 중지하면 감소함

-개별성의 원리
· 운동의 효과는 개인에 따라 다를 수 있음

- 유효성의 원리
· 비만을 포함한 질환의 개선과 건강 증진의 효과가 있어야 함

- 안정성의 원리
· 운동으로 건강이 악화되거나 손상이 생겨서는 안 됨

참고 자료

없음