나의 다이어트

소개글

저가 3개월동안 다이어트를 시행하여 실질적으로 약 10kg을 감량했습니다. 큰 고통인 동시에 또 다른 즐거움이 찾아왔습니다. 바로 몸무게를 줄임으로 해서 몸이 일단 가벼워짐과 동시에 활동을 할 때도 기분이 매우 좋았습니다. 저의 다이어트를 가족들과 친구들에게 나름대로 전수를 했는데 매우 효과를 보고 있더라구요. 물론 고통이 따르기는 해도, 여러분에게 또 다른 즐거움을 선사할 것입니다. 한 번 해 보시겠용?

목차

1. 다이어트를 위한 적정 체중 목표
2. 체중감량과 식이요법
2.1 체중감량은 운동을 요구하지 않는다.
2.2 다이어트는 어떻게?
2.3 식단표
3. 결론

본문내용

a. 체중감량은 운동을 요구하지 않는다.
- 흔히 잘못 인식하고 있는 부분 중의 하나가 운동을 통해서 체중을 조절한다는 것이다.
운동은 체중감량을 달성하는 데 요구되는 것이 아니라는 점이다. 운동은 체중유지 프로그램에 속한다.
즉 식이요법이 체중감량을 달성하는 데 필요한 다이어트 방법이라면, 우리가 노력을 해서 이뤄낸 적정 체중을 계속하여 유지하기 위해 운동을 하는 것이라고 보면 된다. 지금은 적정 체중을 유지하기 위해서 식이요법과 수영을 병행하고 있으며, 몸이 좋아지게 되면은 헬스까지 병행을 하려고 한다.

참고 자료

1. 파워운동생리학(사이언스)
2. 간고등어코치 왕자를 부탁해