[호신술]낙법과 전통무술

소개글

낙법과 전통무술의 종류 및 이해

목차

Ⅰ.낙법

1. 후방낙법
2. 측방낙법
3. 전방낙법
4. 전방회전낙법

Ⅱ. 전통무술

1. 택견
2. 선무도
3. 고무도
4. 뫄한뭐루
5. 수박도
6.수벽치기
7. 마산무예
8. 무예 24반
9. 기천
Ⅲ. 참고 서적 및 인터넷 사이트

본문내용

Ⅰ.낙법

1. 후방낙법
: 뒤로 넘어지거나 떨어질 때 사용하는 낙법이다.

① 제자리에 누워서 머리를 들어 배 위에 띠가 묶인 부분(고)을 쳐다보고 두 팔을 펴서 들어올렸다가 몸통으로부터 약 30~40°가량 벌려 힘차게 바닥을 친다.
② ①의 동작이 익숙해지면 두 다리를 뻗고 앉아 두 손을 무릎 위에 올려놓고 뒤로 누우며 허리의 띠가 바닥에 닿으려는 순간 두 팔로 ①의 동작과 같이 바닥을 힘차게 친다. 이때 눈은 끝까지 배를 쳐다본다.
③ ②의 동작이 익숙해지면 쪼그리고 앉아서 두 팔을 앞으로 뻗고 엉덩이, 허리 순으로 바닥에 대며 누우면서 ②의 동작과 같이 바닥을 힘차게 치며 낙법을 친다.
④의 동작이 익숙해지면 쭈그리고 앉았다 점프를 하며 ③과 같이 낙법을 친다.

2. 측방낙법
: 옆으로 넘어지거나 넘어질 때 사용하는 낙법이다.

① 바로 누워서 몸을 오른 쪽 옆으로 반쯤 세워 턱을 당겨 배 위의 띠를 묶은 부분을 쳐다보고 왼손은 띠를 묶은 부분 위에 가볍게 올려놓으며 오른쪽 다리는 무릎을 약간 굽히고 왼쪽 다리는 세워서 오른발 바로 뒤쪽에 놓는다. 이어서 두 발과 오른 팔을 높이 들었다가 힘차게 내려친다. 이때 오른팔의 각도는 몸통으로부터 약 35~40°정도로 벌리며 오른손을 올렸을 때 왼쪽 얼굴 옆으로 손바닥이 위를 향하도록 한다. 오른쪽을 반복 연습하여 익숙해지면 왼쪽도 같은 방법으로 연습하도록 한다. 그리고 왼쪽, 오른쪽 교대로 반복 연습한다.
② ①의 동작이 익숙해지면 뒤꿈치를 들고 쭈그리고 앉아 오른쪽 다리를 앞으로 뻗고 옆으로 누우면서 낙법을 한다. 왼쪽도 반복해서 연습을 한다.
③ ②의 동작이 익숙해지면 자연본체로 서서 왼발을 내딛고 오른발을 뻗고 왼쪽 무릎을 굽히며 옆으로 쓰러지면서 오른쪽 측방낙법을 한다. 왼쪽도 반복해서 연습을 한다.

참고 자료

1) 왕석원․전승훈 『유도의 첫걸음』p. 49-54. 1998. 서울 도서출판 우래
2) http://taekkyun.ch5.net/
3) http://ghibli11.cafe24.com