운동처방실제 레포트

소개글

골다공증에 관한 레포트 입니다.
참고문헌도 자세하게 나와있습니다

목차

1.골다공증의 정의

2.골다공증의 원인

3.골다공증의 증상

4.골다공증의 운동 처방

▪운동형태
▪운동강도
▪운동빈도 및 시간

▪운동형태
▪운동강도
▪운동빈도 및 시간

□골다공증 여성을 위한 4가지 금지 운동
□걷기운동 시 주의 사항

5.참고문헌

본문내용

1.골다공증의 정의

골다공증은 쉽게 이야기해서 뼈에 구멍이 뚫린다는 이야기인데 보다 정확히 이야기하면 뼈의 무기질과 유기질이 함께 빠지는, 특히 칼슘이 많이 빠지는 병이다. 골조송증 이라고도 불리 우는 질환으로 골량이 감소되어 외부의 조그마한 충격에도 쉽게 뼈가 부러질 수 있는 상태로 주로 노인에게 잘 발생하는 만성질환으로 골의 흡수와 골형성의 불균형으로 골감소가 일어나게 된다. 골다공증에는 여러 가지 형태가 있는데 그 중에서 제 1형은 "폐경 후 골다공증"으로 51세부터 75세 사이에 호발하고, 제 2형은 "노인성 골다공증"으로 75세 이후에 나타난다.
골다공증은 골밀도를 측정하는 것으로 간단히 진단된다. 연구에 의하면 골밀도는 사춘기 후반정도가 되었을 때 가장 높고 그 이후 일 년에 0.5~1%정도로 감소하기 시작하며 폐경후 여성의 경우 2~3%의 비율로 감소하기 시작한다. 그런데 특이한 것은 사람의 뼈는 성장기가 지나면 골밀도는 여하한 방법으로도 더 충실해지지 않고 줄기만 한다는 것이다. 그러기에 나이가 들어 너무 많이 빠졌을 때는 골다공증으로 진단이 내려지는 것이다. 이는 사람마다 속도의 차이가 있으며 다른 질환이 있을 경우 더욱 빠르게 진행된다. 그렇지 않더라고 여성의 경우 남성보다 골다공증에 빠질 위험이 매우 높다.
젊은 시절에는 성장기 때나 청년기 때나 마찬가지로 골다공증을 먼 나라 이야기로만 생각하며 생활하기 쉽다. 골다공증의 관리는 젊었을 때 저축을 해놓았다가 연금을 받아 생활하듯이 살아가는 것처럼 생각하면 된다. 저축을 많이 해놓던가, 아니면 그렇지 못했으면 조금씩 절약해서 쓰던가 하는 것이 골다공증의 치료의 기본이다.

참고 자료

체육과학연구 제8권 제1호 (통권29호 ) (1997/07/12)
골다공증 예방 및 치료를 위한 운동프로그램