[건강]건강교육론 레포트

소개글

건강교육론시간에 만든 레포트 입니다~

목차

1. 비만과 운동
2. 고혈압과 운동
3. 뇌졸중과 운동
4. 요통과 운동

본문내용

1. 비만과 운동

◎비만의 정의

비만의 원 뜻은 라틴어의 adepts(지방)와 obedo(다식)이라는 어원에서 유래된다 할 수 있으며 adiposity 혹은 obesity라 표현한다. 비만증은 우리가 음식물을 통하여 섭취한 만큼의 에너지를 소비하지 않았을 경우 인체 내에 축적된 에너지가 지방질로 변하여 체내의 여러 부분,특히 피하 조직이나 장간막에 축적되어 체중의 과다 증가 현상으로 나타나는 경우를 말한다.

◎비만의 분류

비만은 단지 외형적으로 살이 찌거나 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 우리 몸에 필요 이상의 지방이 축적된 상태를 의미한다. 비만은 지방의 과다이고 과체중은 신장에 대한 체중의 과잉이라고 할 수 있으며 과잉지방과 과잉체중과의 차별을 두어야 한다. 일반적으로 표준체중의 10% 를 정상범위로 보고, 남자는 20% 이상을 초과하는 경우를 여자는 30%이상을 비만으로 분류하는데 심한 비만에서는 체중의 50%가 지방인 경우도 있다.
지방축적양상
전신적, 국소적
발생원인하수체형, 내분비형, 영양형, 운동부족형, 유전형, 약물 유래성지방세포유형세포수(세포증식형), 세포 크기(세포비대형)지방세포설세포 증식형 - 연소자 발증 비만
세포 비대형 - 성인 발증 비만

◎요통의 운동시 주의사항

요통 환자가 운동을 하려면 먼저 의학적 검사를 통해 정확한 검사를 받은 후 신뢰도 높은 기능검사를 해야 안전하고 증상에 따라 올바르게 운동을 하고 치료할 수 있다. 요통의 치료는 전반적인 체력의 향상이 중요하지만, 일단 척추 기능을 회복하고 유지하는 것이 첫 번째 목표이다.

*운동 시 무게보다는 적은 강도로 반복횟수를 올려주는 것이 우선이다.
*너무 오랫동안 침상에 있는 것은 근육이 긴장되거나 퇴화하는 등 다른 기능 장애를 줄 수 있다.
*피로가 없는 범위 내에서 운동을 하고, 통증이 생기면 즉시 중지하고 안정을 취해야 한다.
*운동은 지속적으로 꾸준히 해야 효과가 있고, 통증이 악화되면 운동단계를 낮추어서 한다.
*가능하면 보조자나 보호자와 함께 해서 심리적인 부담을 줄이고 안전하게 운동해야 한다.

참고 자료

조현철, 운동과 건강, 라이프사이언스, 2002,
김재호, 운동과 건강, 정담, 2000,
인터넷 포털사이트, www.empas.com/cafe