[운동]운동과 안전대책

소개글

운동과 안전에 관한 내용을 정리한 보고서입니다.

목차

1. 운동과 안전대책

2. 운동 전의 안전대책
(1) 자기 점검
(2) 환경조건과 복장
(3) 식후 경과시간
(4) 준비운동

3. 운동 중의 안전대책
(1) 자기점검
(2) 호흡 곤란
(3) 복통과 흉부의 통증
(4) 하지의 통증
(5) 일사병

4. 운동 후의 안전대책
(1) 자기점검
(2) 정리운동
(3) 목욕·영양·수면
　
　

본문내용

1. 운동과 안전대책

운동의 안전성을 확보하기 위하여 가장 중요한 일은 의학검사와 적당한 운동의 선택에 있다. 사전에 운동부하 검사를 포함한 의학검사와 체력검사를 실시하여 그 사람의 건강상태와 체력수준을 파악하여, 그 결과에 따라 적당한 운동처방을 한다면 안전성과 유효성의 확보가 가능하게 된다. 따라서 이와 같은 순서를 거쳐 주어진 운동처방에 준하여 운동을 하면 우선 안전성이 보장된다. 그러나 이것만으로 위험성이 모두 배제되어지는가 하면 결코 그렇지만은 않다. 오히려 운동에는 항상 위험이 따르는 것으로 생각해야 한다. 이것은 운동을 하는 측에서도 운동을 시키는 측에서도 항상 염두에 두지 않으면 안 되는 중요한 점이다.
사람의 건강상태는 시시각각으로 변화한다. 그러므로 정기적인 건강진단에 이상이 없더라도 운동 당일에 건강상태를 점검하여 운동에 의한 사고 예방을 하는 것이 중요하다. 특히 기분이 나쁘던가, 식욕, 수면, 변통, 안색 등을 매일 관찰하는 건강 상태의 판단을 하는 것이 중요하다.

2. 운동 전의 안전대책

(1) 자기 점검

다음과 같은 경우에는 그날의 운동은 중지하든가, 혹은 운동한다 하여도 가벼운 운동을 하도록 한다.
· 수면부족
· 강한 피로감
· 많은 음주로 다음날까지 취한 상태
· 강한 정신적 쇼크
· 감기, 설사, 그 밖의 몸이 불편한 때
· 약물사용(특히 자율신경약, 항암제, 심장에 대한 약제 등)

(2) 환경조건과 복장

더위나 추위는 젊은 사람에 있어서는 좋은 스트레스가 되며, 그와 같은 환경에서의 운동은 단련이라고 하는 적극적인 의미가 있다. 그러나 너무 덥거나 추울 경우에는 위험이 따르기 때문에, 특히 고령자는 여름에는 서늘한 시간대를, 그리고 겨울에는 따뜻한 시간대를 선택하여 운동을 하는 것이 좋다.
복장은 가볍고 땀의 흡수성, 통기성이 좋은 것을 입도록 하고 일반적으로 면제품이 좋다. 직사광선이 강할 때에는 모자를 착용하고, 피부의 노출을 적게 하기 위하여 소매가 있는 복장을 입는 것이 좋다.

참고 자료

없음