[에어로빅]에어로빅

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에어로빅에 대한 레포트입니다.
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목차

* Step 은 무엇인가 ??
* Step 의 종류 !!

본문내용

* Step 은 무엇인가 ??

Step은 Low impact와 high impact로 구분되어진다. Low impact는 어떠한 운동을 하는데 있어서 두 다리 중 한 다리가 지면에서 떨어져 실시하는 동작이고, High impact는 두 다리가 모두 지면에서 떨어지는 동작이다. Low impact와 High impact의 차이는 운동의 참가자가 운동을 어떻게 수행하느냐에 따라서 결정된다. 밑에서는 Step의 종류와 동작에 대해서 정리해 보겠다.


* Step 의 종류 !!

1. 워킹 ( Walking ) : 가볍게 걷기.

2. 마취 ( March ; 1박 기본 ) : 걷는 동작 중의 하나. 워킹과 다른 점은 행진하면서 걷는
느낌이 든다. 제자리에서 무릎을 45도까지 올렸다 내리면서 발 앞부분부터 바닥에 닿아 뒷꿈치를 붙인다. 이때 손은 가볍게 주먹을 쥐고 90도 각도로 발꿈치를 접어 팔을 앞뒤로 Swing 한다. 시선은 정면을 향하게 하고 턱은 자연스럽게 아래로 당기며 어깨는 내린다.

3. 스텝터치 ( Step Touch ; 2박 기본 ) : 한발을 옆으로 어깨넓이 만큼 벌려 중심을 옮기고 반대 발을 떼어 모은다. 이 때 약간의 무릎 Bounce를 주며 양손은 가볍게 주먹을 쥐고 허리에 위치하는 것을 기본으로 한다. (*기본: 한 발 먼저 옆으로 가고, 다른 발 따라가서 다운, 제자리 업... *변형: 중심은 가운데 두고 한 발만 터치<터치아웃>)

4. 사이드 터치 ( Side Touch ; 2박 기본 ) : 양 무릎을 약간 굽힌 상태에서 한 발을 옆으로 touch하고 다시 제자리에 모은다. 이 때 옆으로 뻗는 발은 무릎을 편다.

참고 자료

없음