[운동과 건강] 바른자세와 건강

소개글

바른자세와 척추건강의 상관관계에 언급한 뒤에, 실제 일상생활에서 바른자세란 무엇인지 그림을 곁들여 효과적으로 설명하고 있는 글 입니다.

목차

1.바른 자세란?

2.바른자세생활이란?
* 바른자세 생활과 척추건강 관리
1) 척추질환의 가장 큰 원인은 나쁜 자세에서 비롯된다
2) 척추질환을 예방하려면 바른 자세 생활이 최우선되어야 한다

3.자는 자세의 바른 자세와 나쁜 자세
1) 바른자세
[그림-1] 바르게 자는 자세
2) 나쁜자세
[그림-2] 나쁘게 자는 자세

4. 바닥에 앉았을 때의 바른 자세와 나쁜 자세
1) 바른자세
[그림-3] 바르게 앉아 있는 자세
2) 나쁜자세
[그림-4] 나쁘게 앉아 있는 자세

5.의자에 앉았을 때의 바른자세와 나쁜자세
1) 바른자세
[그림-5] 바르게 앉은 자세
2) 나쁜자세
[그림-6] 나쁘게 앉는 자세

6. 서 있을 때의 바른 자세와 나쁜 자세
1) 바른자세
[그림-7] 바르게 서 있는 자세
2) 나쁜자세
[그림-8] 나쁘게 서 있는 자세

7. 걸을 때의 바른 자세와 나쁜 자세
1) 바른자세
[그림-8] 바르게 걷는 자세
2) 나쁜자세
[그림-9] 나쁘게 걷는 자세

본문내용

2.바른자세생활이란?

*바른자세 생활과 척추건강 관리
인간이 직립 자세로 생활하는 한 남녀노소 할 것 없이 척추 문제는 영원히 존재할 것이다. 왜냐하면 이 지구 상에는 중력(Gravity)이 존재하기 때문이다. 우리는 이 중력과 항상 맞서서 생활해야 되며 척추 문제를 최소한 으로 줄이기 위해 이 중력을 적당히 분산시켜 주어야 한다.
척추 문제의 최대의 적은 중력(Gravity)이다. 운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이 계속해서 편향된 자세로 일을 한다든지, 아니면 골프와 같이 편향된 운동만을 계속한다든지, 나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나 사 무를 보는 것이 습관화되었다든지, 나쁜 자세로 잠을 자고 나쁜 자세로 걸어다니거나, 어렸을 때부터 바이올린 같은 편향된 악기나 편향된 운동을 오랫동안 계속 한다든지, 체중이 정상치 이상으로 많이 나간다든지 하면 이 중력은 어느 한 부위에 집중되거나 어느 한쪽 면으로만 쏠리게 되어 근육이나 골격, 인대, 추간 디스크 등 에 무리한 부담을 주게 되어 척추신경을 비롯한 자율신경 및 그 장기들에 이르기까지 광범위한 척추 문제를 일으키게 되는 것이다.

1) 척추질환의 가장 큰 원인은 나쁜 자세에서 비롯된다
대부분의 척추 문제는 나쁜 자세로 인한 중력의 집중과 함께 척추의 적당한 곡선(만곡)이 잘못됨으로 인해 발 생한다. 나쁜 자세와 잘못된 척추의 만곡을 오랫동안 방치한다면 갑작스런 외상이나 만성적인 외상이 보다 잘 일어나게 되며, 요통, 좌골 신경통, 디스크 질환, 척추측만증, 요추전만증, 척추후만증, 목통증 등의 척추 질환 과 팔다리 저림증 및 감각 이상, 근위축, 팔다리의 마비, 만성 소화불량과 같은 장기의 기능 저하 등 신경학적 인 질환 및 뼈, 관절 등의 각종 퇴행성 변화, 견비통, 만성 두통, 만성피로 등의 구조적인 질환들을 일으키는 직접적인 원인이 되기 때문에 척추 문제를 치료하거나 예방하려면 올바른 자세를 갖는 것이 최우선이 되어야 한다.

참고 자료

없음