자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

소개글

자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획하시오
비만이란
직장과 운동의 상관관계, 필요성, 운동법
운동이 직장에서 일의 효율성을 높이는 이유
직장 내에서 간단하게 할 수 있는 운동법
유산소 운동, 가슴운동의 필요성
근육통의 정의와 원인, 지연성 근육통 해결방법

목차

1. 서 론
2. 본 론
3. 결 론
4. 출처

본문내용

Ⅰ. 서 론
직장에 다니는 직장인 1400여명을 대상으로 실시한 건강상태조사에 따르면 직장인의 77%가 하나 이상의 질병을 앓고 있다고 답하였다. 직장인 10명 중 8명은 중병 또는 경미한 지병을 앓고 있다는 것이다.
만성피로가 53%로 가장 많았고, 그 뒤를 이어 안구건조증, 거북목 디스크, 관절통, 디스크 등의 허리질환, 소화기 질환 순이었다.
정신적 요인이 주로 작용하는 만성피로나 컴퓨터모니터를 많이 봐야 해서 생긴 안구건조증을 제외한 모든 질병은 경직된 자세와 건강하지 못한 자세 등의 신체적 요인에 의해 발생하기 때문에 직장인들은 자세에 더욱 신경을 쓰고 사무실에서 여가시간을 활용하여 근육을 이완시키는 운동을 할 필요가 있다.
회사원인 나는 아침마다 몸에 맞지 않는 옷 때문에 여러 벌 갈아입어야 해서 늘 바쁘게 출근한다. 3개월 전부터 바지와 셔츠는 배 쪽이 꽉 끼고 불편하였다. 어릴 때부터 늘 표준 체형이었던 나는 비만과 다이어트를 가볍게 다른 사람의 이야기라고 생각하였었는데 이러한 일들로 갑자기 초조해지며 살을 빼는 방법을 인터넷으로 검색하던 날들이 이어졌다.

Ⅱ. 본 론
내용 1. 비만이란
여성 뿐만 아니라 남성들 또한 그 어느 때보다 외모에 관심을 가지고 있으며 다이어트와 비만에 대한 관심도 높아졌다. 또한 많은 사람들은 비만이 성인에게만 국한된 것이라고 생각하는데 최근에는 서구적인 식습관 때문에 비만이 소아기부터 발생하는 빈도가 잦아지고 있다. 비만이 되면 매력적이지 않은 것 외에도 그것이 유발하는 많은 질병들로 큰 문제가 된다. 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다.

참고 자료

[네이버 지식백과] 나에게 맞는 유산소 운동을 찾아라 (중년 건강 백과, 2016. 5. 26., 오한진)