화를 다스리는 방법

목차

1. 화가 날 때 보이는 행동들
2. 화를 다스리는 방법

본문내용

화가 너무 많이 나면 참기가 어려운 일이지만, 다음과 같은 방법을 사용하여 화를 줄일 수 있다.

가. 화가 난 상황을 잠시 피한다.
나. 화가 가라앉을 때까지 반복하여 심호흡한다.
다. 눈을 감고 구구단을 외운다.
라. 긴장된 근육을 이완시킨다.
마. 화가 날 수 있다는 상황을 인정하고 받아들인다.
바. 화가 난 이유를 차분히 생각해본다.
사. 화나게 한 잘못이 나에게도 있는지 곰곰이 생각해본다.
아. 생각할 수 있는 조용한 장소를 찾는다.
자. 가능한 한 편안한 자세를 취한다.
차. 화가 난 감정을 피하거나 억누르려고 하지 않는다.
카. 친구를 찾아가서 이야기하거나 노래를 부른다.
타. 화가 나지만 잠시 멈추고 마음속으로 ‘마음을 가라앉히자’라고 말하며 스스로 타이른다.

참고 자료

없음