스트레스 극복을 위한 긴장이완기법

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 참고자료

본문내용

1. 서론
인간관계 문제, 외상 사건, 갈등, 생활변화와 사건, 좌절, 압박감 등 다양한 요인으로 인해 한 개인에게 스트레스가 발생하게 되면, 잘 적응하고 극복하기도 하지만 다양한 심리적 부적응이나 신체적 건강 문제가 나타나기도 한다. 이러한 스트레스에 건설적으로 유연하게 대처하기 위해 개인은 문제가 되고 있는 스트레스 상황에 초점을 맞추어 이를 적극적으로 해결하려고 노력을 기울이기도 하고(문제중심적 대처), 스트레스 상황에서 경험하는 정서적 긴장 또는 부정적인 정서를 완화하거나 개선하는 노력을 하기도 한다.(정서중심적 대처) 또는 스트레스 상황에 대한 관점/평가를 달리하여 상황을 긍정적, 낙관적으로 바라보고 해석하기도 한다.(평가중심적 대처) 이러한 스트레스 극복 책략들 중 정서중심적 대처에 속하는 ‘긴장이완기법’은 스트레스 장면에 대해 새롭게 정서적 반응을 시도해보는 것으로, 스트레스 상황에 대한 일차적 평가 과정에서 자신이 자극에 직면하기가 매우 어렵거나 거의 불가능하다고 판단이 섰을 때 그 장면을 극복하는데 크게 도움이 된다.

2. 본론
정서중심적 극복 책략 중 하나인 긴장이완기법은 스트레스로 인한 심리, 신체적 어려움을 다루고 극복하는데 상당한 도움이 된다. 긴장이완기법의 종류는 다음과 같은데, 이완반응기법, 심호흡법, 점진적 근육긴장 이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중 훈련볍, 바이오 피드백 훈련법 등이다.

참고 자료

정신건강론 교안, 경기대학교 원격교육원, 2023.
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