건강 6
- 최초 등록일
- 2023.01.02
- 최종 저작일
- 2022.12
- 4페이지/ 한컴오피스
- 가격 2,000원
목차
1. 식욕이 안정되는 2가지 방법
2. 의심해야 하는 건강 적신호 증상
3. 마른사람에 대한 10가지 비밀
4. 내가 라면을 먹으면서 다이어트를 성공할 수 있었던 이유
5. 빨리 늙어버리는 안 좋은 습관들
6. 환절기 감기 예방법
본문내용
1. 식욕이 안정되는 2가지 방법
첫 번째: 혈당(인슐린)의 안정화
- 매 끼니 100~150g의 채소를 식사에 곁들인다.
- 정제된 음식이 마치 비정제 음식처럼 변한다.
두 번째 배고픔(그렐린)과 포만감(랩틴)의 안정화
- 그렐린이 높아질 때(아침, 점심, 저녁) 음식 섭취
- 랩틴은 아침부터 서서히 높아져 수면 시 가장 높아짐
- 밤(그렐린 최고치)에 수면(랩틴도 최고치)을 취함
- 랩틴에 그렐린이 눌려 배고픔이 안(털) 느껴짐
2. 의심해야 하는 건강 적신호 증상
1. 땀多더위못참음 → 갑상선 기능 항진증
2. 수면 중 기침多 → 심장, 호흡기 질환
3. 요통, 복부통증 → 내장 질환
4. 만성변비+혈변 → 치칠, 대장질환
5. 흰, 노란 손톱 → 만성간염, 폐 질환
6. 속이 쓰림, 답답,더부룩 → 위염, 위암
참고 자료
없음