[생활과건강] 1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다. 1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오.(5점) 2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오

소개글

생활과건강 과목 2022-1학기 A+받은 레포트입니다. 직접 작성하였습니다.

목차

1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.
1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오.(5점)
2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

2. ‘정신건강의 날’은 매년 4월 4일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다.
1) 정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별하여 제시하고, 이에 대한 합리적 이유를 설명하시오(교재 151 참조). (5점)
2) 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 제시하시오. (10점)

본문내용

(1) 자신의 건강상태 총점

총점 = 정문항 + 역문항 = 4점 + 3점 = 7점

GHQ(General Health Questionnaire)-30에서 최대 점수는 30점인데 7점이 나왔다. 점수가 높을수록 건강상태가 좋지 않은 것이다. 양호하다고 볼 수 있지만 약간의 문제가 있는 것으로 여겨진다. 사실 최근 직장생활에서 약간의 회의와 스트레스가 있었다. 정신 건강에 문제가 어느정도 생긴 것 같다.

(2) 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술

최근에 나는 직장생활에 대해 회의적인 생각을 자주 했다. 나는 직장생활이 나에게 맞지 않는다고 생각했기 때문에, 왠지 일이 손에 잡히지 않고 집중력이 부족했다. 직장생활은 만족스럽지 않지만, 그만두거나 이직할 수 없다고 생각했기 때문에 조금 자신감을 잃었다. 특히 주변 동료들이 즐겁게 일하는 것을 보고 당황할 때도 있었다. 보통 하루에 30분 이상 운동을 했는데 요즘은 운동을 거의 안 한다. 운동도 많이 줄고 친구나 지인을 만날 기회도 많이 줄었다. COVID-19도 영향을 받는 것으로 생각된다. 따라서 가끔 잠을 못 이룰 때도 종종 있었다.

2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

① 문제 해결을 통한 스트레스 해소
위에서 살펴본 취약항목의 주된 원인은 직장에 대한 회의감이다. 이 일을 계속 할 것인지, 은퇴할 것인지, 이직을 할 것인지 고민하다 보니 스트레스가 생겼다.

< 중 략 >

유산소 운동은 하루에 30분 정도 하는 게 좋다. 고민이 많을 때 다른 사람과 함께 운동을 하다 보면 자신도 모르게 해결책을 찾거나 마음을 누그러뜨릴 수 있다는 느낌을 받는다. 산책로를 걷는 것은 다른 사람들이 운동하고, 말하고, 웃고, 좋은 공기와 경치를 보고 있으면 안심이 된다. 스트레스 해소, 원활한 대인관계, 적절한 약물치료, 적절한 수면 등 생활습관을 무너뜨리지 않고 균형을 유지하도록 노력해야 한다.

참고 자료

정성희, 박영숙 공저(2020), 생활과 건강, 한국방송통신대학교 출판원
서미경, 서혜경, 김영복(2018), 보건교육 이론과 적용. 계축문화사
이수연(2017), 상담심리학, 양성원
김영복(2011), 건강증진의 이론과 적용, 대구대학교출판부