본인 및 주변인의 변화시키고 싶은 행동 3가지를 선택 후, 학습의 원리를 이용하여 그 행동을 변화시킬 수 있는 방법을 설명하고 학습 계획 세우기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 폭식하는 나의 습관 수정하기
2. 지각하는 내 행동 수정하기
3. 동생의 정리 정돈 습관 수정하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처 및 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
‘학습’이란 경험에 의한 변화를 뜻하며, 오랫동안 지속되는 행동의 변화가 있어야 한다. 학습에 관한 여러 이론들 중 대표적으로 환경에서 주어지는 강화와 처벌에 의해 학습된다는 ‘행동주의’와 학습자의 내적 인지와 통찰을 통해 학습할 수 있다는 ‘인지주의’가 있다. 본 과제를 통해 나를 포함한 주변인의 변화시키고 싶은 행동 3가지는 첫째, 폭식하는 나의 습관이다. 나에게 다이어트는 지금까지도 풀지 못한 숙제이고, 이에 대한 부작용으로 폭식증이 생겨 죄책감이 들어 이를 변화시키고자 한다. 둘째, 지각하는 내 행동이다. 친구와의 약속 시간에 항상 5분에서 10분 정도 늦는 나의 행동을 변화시키고자 한다. 셋째, 평소 동생의 정리 정돈 습관을 기를 수 있도록 돕고자 한다. 본 과제를 통해 이 3가지 문제 행동들을 변화시키려면 어떠한 학습 원리를 적용할 수 있을지 탐구해 보고, 이를 학습 계획을 세우는데 적절히 활용해 보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 폭식하는 나의 습관 수정하기
1) 적용하려는 학습 원리 - 자기 통제 기법 사용하기
‘폭식’이란 배고픔이나 배부름을 인지하지 못하고 짧은 시간 동안 많은 양의 음식을 먹게 되는 상황을 말한다. 폭식증은 게으름이나 나약함 때문에 생기는 것이 아니라, 음식의 절제 및 결핍, 강한 감정에 대한 반응으로 발생하며 간혹 특별한 이유 없이 무의식적으로 나타나기도 한다. 특히 나의 경우에는 다이어트에 대한 강박 때문에 평소 식단 조절을 하면서 먹고 싶은 음식을 못 먹음으로써 스트레스를 받고 이는 음식에 대한 집착으로 이어져 음식을 보면 절제를 하지 못하고 폭식으로 이어지게 된다.

참고 자료

배움사이버평생교육원 학습심리학 교안. 2022. 제 1주차 1교시, 2교시, 제2주자1교시, 제4주차1교시, 제5주차1교시, 제6주차1교시, 제7주차2교시
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<행동수정의 이해와 활용> 최영하, 최성규. 2003. 대구대학교출판부 P.122~137
<섭식장애로부터 회복에 이르는 길> 캐롤린 코스틴, 그웬 그랩. 2015. 소울메이트 P.221~241
[먹을까, 말까? 가짜식욕] 컨트리뷰팅 에디터 김여진. 2018.04.16. 보그 코리아(Vogue Korea) : https://www.vogue.co.kr/2018/04/16/%EB%A8%B9%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EB%A7%90%EA%B9%8C-%EA%B0%80%EC%A7%9C%EC%8B%9D%EC%9A%95/