활동요법보고서

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목차

1. 일반적 목표

2. 기대효과

3. 수행계획
1) 주 제
2) 대 상
3) 장 소
4) 일 시
5) 준비물
6) 소요금액

4. 프로그램 세부내용

본문내용

⚫ 치매 예방 운동
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 의하면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인의 경우 그러지 않는 성인과 비교하여 치매위험이 1.82배 감소한다고 보고하였습니다.
일상생활에서 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 세차하기, 화분 가꾸기 등이 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌세포의 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아줄 수 있습니다. 뇌 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 제일 중요한 신체활동은 유산소 운동으로 한 번에 2-30분씩, 주 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당합니다.
⚫ 뇌신경 체조
안면 부위를 자극해 뇌신경을 활성화시키는 동작들이다. 먼저 얼굴 두드리기부터. 삼차신경 및 안면신경을 자극하는 동작이다. 가볍게 이마, 볼, 인중, 턱을 마사지한다고 생각하면 된다. 눈을 상하좌우로 돌려주는 것은 시신경을 자극해 뇌의 활성화에 도움이 된다.

참고 자료

보건교육학, 고문사
백세시대 _ 건강하고 행복한 100세 시대를 여는 신문 _ 만다라 색칠하기로 치매예방
중앙치매센터 https://www.nid.or.kr/info/diction_list8.aspx?gubun=0801