비만과 체중조절
- 최초 등록일
- 2021.12.19
- 최종 저작일
- 2019.12
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소개글
비만의의 특징을 이해하여 그에 맞는 식사/체중/운동 방법을 배울 수있습니다.
목차
1. 우리 꼭 살을 빼야 되요?
2. 그럼 살은 어떻게 빼야 되요?
1) 안 먹고 빼는 건 어때요?
2) 밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
3) 어떤 운동을 해야 할까요?
3. 신발의 중요성
4. 식욕 억제제
본문내용
우리 꼭 살을 빼야 되요?
살을 빼야 하는 이유
과한 체중은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼친다.
우리 무릎은 계단에 올라갈 때 3배, 내려갈 때 5배?!
여러분의 무릎은 안녕 하십니까?
그럼 살은 어떻게 빼야 되요?
안 먹고 빼는 건 어때요?
밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
어떤 운동을 해야 할까요?
무리한 체중감량
그럼 살은 어떻게 빼야 되요?
살을 빼는 방법
안 먹고 빼는 건 어때요?
밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
어떤 운동을 해야 할까요?
무리한 체중감량
안 먹고 빼는 건 어때요?
. . . 좋지 않습니다!!
아침을 먹지 않는 우리는 혈액, 새포내 탄수화물 고갈 상태!
지방을 분해를 위해 일정량의 탄수화물필요
탄수화물이 없으면 지방은 불완전 연소함.
이때 부산물로 케톤체가 나옴
(피가 산성으로 변하여 몸을 상하게 만듦)
공복 + 유산소운동시 지방 분해 탁월
→ but, 근육도 분해하기 시작!!
+아침6~10시 코티졸 분비가 많은 시간대
(근육 분해를 촉진하는 효과)
근육↓ 기초대사량↓ → 지방 축적을 촉진!
혹은 지방제거에 성공하더라도 근육이 없어 몸은 탄력없고 그저 팔,다리만 가는 몸
=에너지 소모↓ 근육량↓ 살찌기 쉬운체질↑
참고 자료
없음