출산후 산후다이어트관리

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"출산후 산후다이어트관리"에 대한 내용입니다.

본문내용

*임신중에는 임신전보다 300kcal 더 섭취하고 영양소 골고루 섭취
->지나치게 많이먹거나 지나치게 움직이지않는생활을 반복하면 산후비만원인
*임신3개월까지는 체중의변화는 크게없지만 그이후부터 1주일에 0.5kg씩 증가
->임신후 약9~12kg가량 증가

*출산후 6개월까지 출산전 몸무게로 돌아가기 위한 적정시기
->우리몸의 항상성작용때문

*몸을 풀자마자 다이어트 돌입은 피하기
>출산후 6주까지 산욕기로 임신과 출산으로 늘어나고 상처난 자궁과 산도가 잘 회복될수있도록 산후조리시기.
->만약 모유수유를 하지않는다면 6주후부터 다이어트시작
->100일이후에는 임신전 상태로 대부분 몸이 회복되니 체중관리에 들어가도록한다,

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