지역사회간호학실습A+ 나의 몸 바로 알기 (운동, 영양, 스트레스 관리, 습관, 생활양식, 치아관리)

목차

1. 과거와 현재의 건강관리
1) 운동
2) 영양
3) 스트레스 관리
4) 습관&생활양식

2. 10~20년 후 미래의 건강관리 계획
1) 규칙적 신체활동
2) 영양
3) 치아 관리
4) 스트레스 관리

본문내용

1. 과거와 현재의 건강관리

* 운동
초등학생때부터 중학교때까지 육상선수로 지내면서 매일 꾸준히 운동을 하였다. 그러나 고등학생이 되며 운동을 놓았고 점점 근손실이 왔다. 중학교때 이후로 운동에 관심이 없어졌다. 그 전에 했던 운동으로 몸에 힘을 주지 않아도 근육이 있었고 건강이 악화된 적이 한 번도 없었다. 그러나 고등학교 3학년때 근육소실과 학업으로 인해 급격하게 저하되어 몇 분만 뛰어도 숨이 차는 상황으로 되었다. 운동을 하지 않아서 위염증상과 역류성 식도염이 생기는 것 같아 운동을 하기 위해 많은 시도를 해보았다. 헬스장을 끊어볼까 생각도 하고 필라테스나 요가를 할까 생각도 했지만 그럴 만 한 돈이 없었고 시간도 부족했기 때문에 집에서 스스로 운동하는 홈트레이닝을 해보았다. 처음 하루 이틀은 잘 했던 것 같은데 혼자해서 그런지 재미도 없고 의지가 부족해서 그런지 작심삼일로 그만하게 되었다. 이런 식이면 안 되겠다 싶어서 언니한테 필라테스를 같이 끊자고 했다. 언니는 흔쾌히 같이 다녀주었고 이번 2달 동안 필라테스를 해보니 확실히 예전보다는 몸이 유연해진 것 같았고 위염증상도 완화되었다. 그러나 기간이 만료되었고 다시 운동을 안 하는 몸이 되니 금방 위염증상이 생겼고, 이 사태를 어떻게 해야 할지 고민하고 있는 중이다.
BMI : 19.31(정상)

참고 자료

간호와 영양, 박순옥 외, 현문사, 2018
인간성장과 발달 및 건강증진, 김영혜 외, 수문사, 2013
https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=20261 스트레스 다스리는 5가지 방법