수면의 특징과 기능에 대한 이해 적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오. 자신의 수면 습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오.

소개글

주제: 수면의 특징과 기능에 대한 이해
적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오. 자신의 수면 습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오.

1. 적절한 수면의 중요성에 대해 작성 시, 적절한 수면을 취했을 때와 그렇지 못했을 때는 비교하여 학습과정에서 제시되었던 내용을 기본으로 작성할 것.
2. REM 수면 단계의 특징과 중요성 작성시, REM 수면시 신체에서 나타나는 특징과 인지적, 생리적 기능 위주로 기술할 것.
3. 자신의 수면 습관에 대해 작성시, 수면량과 그것이 평소활동에 미치는 영향을 구체적으로 언급하고 개선할 점이 있다면 그 이유에 대한 설명과 함께 개선방법을 논할 것.

목차

Ⅰ. 서론
1. 수면의 정의
2. 수면의 필요성
3. 적절한 수면을 취했을때와 그렇지 못했을 때의 차이

Ⅱ. 본론
1. REM 수면 단계의 특징과 중요성
2. 나의 수면 습관 및 수면량이 평소활동에 미치는 영향
3. 개선할 사항 및 개선방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

수면으로 인한 문제는 수면장애, 수면 부족, 수면의 질, 수면박탈 등으로 구분된다. 수면장애는 하나의 질병으로 불면증, 코골이와 수면무호흡, 기면병 등이 이에 속하고, 수면 부족은 7-8시간의 충분 수면시간을 기준으로 적정 수면시간의 부족을, 수면의 질은 수면의 깊이와 관련된 문제로 수면시간 동안 REM, NREM 수면을 체험하는지 유무를 말한다. 그런데 수면박탈은 타의성이 강한 것으로 수면시간 전부를 박탈하는 전수면 박탈과, 수면시간 중간중간에 깨워 일정 시간 잠을 못 자게 하고 다시 잠을 재우는 형태의 부분적 수면박탈이 이에 속한다. 또한, 수면장애와 수면의 질 문제는 하나의 질환으로 전문의의 치료를 받아야 하고, 수면 부족은 회복 수면을 거치면 금세 호전되는 특징이 있어 만성으로 진행되지 않는 한 질환으로 구분되지는 않는다. 그러나 수면박탈은 타의성이 있는데다 만성으로 지속될 경우 질환의 수준인 수면장애, 수면의 질 문제로 진행될 가능성이 높으며, 연구결과에 의하면 전수면 박탈보다 부분적 박탈이 신경 정신적 기능에 더 좋지 않은 결과를 초래한다는 결과가 있어, 바로 이 부분이 주목해야 할 대목이다. 또한, 수면의 질과 자살 생각과의 관계에서는 직접적인 관련성은 없으나 우울함이나 스트레스를 거쳐 간접적인 영향은 줄 수 있는 것으로 나타남으로써 수면의 질 저하로 인해 사람들에게 우울, 스트레스, 자살 생각 등에 직간접적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

1. 수면의 정의

수면은 건강의 필수적인 구성요소이자 인간의 전체 삶 중 대략 1/3을 차지할 정도로 큰 비중을 갖고 있으며, 인간이 정상적인 활동을 영위하는데 필수적인 생물학적 현상으로 신체에 활력을 주고 균형을 유지하는 적극적인 생명현상이다. 또한, 인간의 가장 기본적인 욕구 중의 하나로서 발생학)적 기능, 감정조절, 중추신경계의 항상성 회복, 인성학적 기능 등 여러 가지 기능을 담당한다.

참고 자료

우리는 왜 잠을 자야 할까, 지은지 매슈 워커, 출판사 열린책들, 출판일 2019년 2월
수면 혁명, 지은이 아리아나 허핑턴, 출판사 민음사, 출판사 2016년 9월
수면 밑 세계, 지은이 세심, 출판사 로망띠끄, 출판일 2016년 11월