운동 도구(폼롤러)

소개글

"운동 도구(폼롤러)"에 대한 내용입니다.

목차

1. 폼롤러 효과
2. 폼롤러 종류
3. 폼롤러의 사용법
4. 폼롤러 사용 시 주의사항
5. 폼롤러 관련 도서

본문내용

● 폼롤러 효과 : 혈액순환, 근육 회복 향상 과 지연성 근육통 완화, 관절의 가동범위 증가, 신체 균형 향상, 근 경화 & 근 증후군 & 오십견 회복 * 개선 * 예방

● 폼롤러 종류
· 길이 : 30cm, 60cm, 90cm
· 두께 : 얇은 것, 두꺼운 것
· 재질 : EVA폼롤러, EPP 폼롤러, 돌기형 폼롤러

(1) EVA 폼롤러 : 소프트타입 으로써 가볍고 부드러운 소재의 스펀지 재질입니다. 충격흡수가 잘되고 가볍기 때문에 처음에 사용하기 딱 좋은 제품입니다.

(2) EPP 폼롤러 : EPP 폼롤러는 하드 타입 으로서 EVA보다 단단하고 무거운 강도가 쎈 제질 입니다. 압박이 깊숙하게 들어오기 때문에 이완이 잘 된다는 장점이 있습니다.

(3) 돌기형 폼롤러 : 돌기형으로 만들어진 이 제품은 종아리나 등처럼 부분적인 근육을 풀어주는 제격입니다. 그런데 단점은 무척이나 단단하기 때문에 무척이나 아프다는 단점이 있습니다.

참고 자료

없음