[A+자료] 여성건강간호학 산후운동 Report

소개글

산후운동 REPORT
여성건강간호학 실습 과제 입니다
간단한 핵심 내용입니다 :)

목차

1. 산후운동이란?
2. 산후운동의 장점
3. 산후운동의 주의사항
4. 산후운동 방법

본문내용

1. 산후운동?
: 임신과 분만 과정 동안 배와 골반의 근육은 많이 늘어난 상태인데, 출산 후에도 이러한 상태가 계속됩니다. 이렇게 늘어난 근육을 원래의 상태로 회복시키기 위한 것이 산후운동입니다.

2. 산후 운동의 장점
- 신체적 회복 과정을 앞당겨 줍니다.
- 분만 시 늘어난 복벽과 골반 및 근육의 수축회복을 촉진시키고 체력을 길러줍니다.
- 혈액순환을 좋게 해줍니다.
- 소변의 배출과 자궁수축을 돕습니다.

<중 략>

[ 산후운동의 방법 ]
수면과 안정을 취하는 자세
1. 복부가 바닥을 향하게 엎드립니다.
2. 베개를 배의 윗부분에 놓고 다른 베개를 머리와 양 어깨에 놓으면 가슴이 눌리지 않아 편하게 됩니다.

분만 1일째 : 복식호흡
1. 무릎을 구부리고 편안하게 똑바로 눕습니다.
2. 코로 숨을 천천히 들이마시면서 복부를 상승시킵니다.
3. 복부를 수축하면서 천천히 힘 있게 숨을 내쉽니다.
4. 내쉬는 동안 3~5초 정도 호흡을 참습니다.

참고 자료

없음