금연관리

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금연은 인내를 필요로 합니다
심근경색,뇌졸중등 흡연의 위험이 있는 만큼 금연은 중요합니다.
담배를 처음 필 때 스트레스 때문에 피우기 시작하거나, 다이어트 효과가 있다하여 피게 되는데 한 번 피우기 시작하면 끊기 어려운 것이 흡연입니다.
먼저 금연을 위해 흡연욕구를 기록해봅니다.

특별한 감정이 자극하나요?
금연일,금연방법을 정하고 가족과 친구들에게 금연일을 알립니다.
그리고 금연법을 실천합니다.

<금연법>
-스트레스,피로,허기등은 흡연충동 유발주의
-금연일기쓰기
-환경변화
-심호흡
-걷기등 운동하기
-술자리 피하기
-긍정적인 생각하기

참고 자료

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