고령자 대상 EMS 트레이닝 (A+자료)

소개글

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목차

1. 노인 체력육성(운동처방)
2. 5가지의 구성요인
3. 웨이트 트레이닝은 나이와 상관이 없다.
4. 근육 감소를 늦추고 근력을 3배 더 늘리자.
5. "노인"이라 할지라도 웨이트 트레이닝을 시작함으로써 무엇을 얻어야 할지를 아셨습니까? ACSM은 다음과 같이 설명
6. 고령자를 위한 웨이트 트레이닝의 여러가지 장점

본문내용

노인 체력육성(운동처방)
▪ 생리학적, 사회 학적, 심리학적 요인 고려
▪ 노인들은 운동에 대한 동기 유발 부족, 신체활동에 대한 부정적 태도
▪ 운동효과에 대한 인식부족, 자기이미지 에 대한 왜곡 , 우울증이 증가됨

이에 따른 적절한 처방이 필요

▪ 노인의 신체적인 비활동은 절대 금기.
▪ 낙상의 위험이 있다면 균형감각을 증가 시키거나 유지하는 운동을 해야된다.
▪ 만성적인 질병 으로 진단을 받지 안았거나, 흉통, 고혈압, 어지러움 , 관절통 등이 운동에 특별한 제한이 없는 사람이라면 신체 활동실시
▪ 운동처방은 개인에 따라 가능한 신체활동을 체계적이고 개인의 특성에 적하한 방법으로 계획하여 이루어져야 된다.

5가지의 구성요인
운동형태 : 기능적 능력을 향상시키기 위함 . 운동의 상당분을 유.무산소 성 적절한 운동을 대근육군의 리드미컬한 운동으로 형태를 잡는다.

참고 자료

없음