우리의 스트레스를 잘 관리하고 심리적 건강을 유지하기 위해 심리학 및 심리치료 이론을 하나 골라서 설명하고, 일상생활에 접목해 본 후 그 경험과 결과를 기술하시오.

소개글

실제로 필자가 경험한 스트레스 극복 수기입니다.
인생에 많은 도움이 되리라 생각합니다.

목차

Ⅰ. 스트레스를 관리하고 심리적 건강을 유지하기 위한 최신 심리치료 이론
Ⅱ. 일상생활에서 적용했을 때의 그 위력

본문내용

스트레스를 극복하기 위한 많은 심리학 연구가 진행되어왔으며, 최신 현대 심리학에서 이에 대한 관심도가 매우 높고 꾸준히 관련 연구가 진행중이다. 많은 이론 중에서도 가장 많은 사람들에게 효과를 보여왔고, 공인되고 검증된 권위있는 이론 중에 하나가 바로
EMDR [Eye Movement Desensitization and Reprocessing]　이라는 치료기법이다.
이 치료기법은 사피로 박사에 의해 고안이 되었는데, 스트레스와 정신적 고통을 곱씹으며 공원을 산책하던 중에 공원주변을 두리번 거리며 바라보던 중 스트레스와 고통이 사라지는 놀라운 경험을 하여 그 이론을 개발했다고 한다.
이 이론은 즉각 그 효과를 경험할 수 있다. 자신이 고통스러울 때 눈을 좌우아래로 돌리기만 해도 그 고통이 경감되는 것을 경험할 수 있는 것이다.
이 치료의 원리는 인간의 고통이라는 것은 마음이 만들어내는 것이며, 마음이라는 것은 주의가 할당됨으로써 존재한다는 핵심 마음의 법칙을 활용한 것이다.
우리가 주의를 기울이는 곳만이 존재할 수 있으며, 우리의 주의를 할당시키지 않으면 존재는 성립할 수 없으며, 따라서 고통도 성립할 수 없다는 것이다.

참고 자료

없음