짐볼운동

목차

1. Over ball

2. SUPINE
1) BAll

3. PRONE
1) BAll

4. Lateral
1) BAll

5. Quadreped
1) BAll

6. KNEELING
1) BAll

7. SITTING
1) BAll

본문내용

Gym Ball
-체중을 지지한다.
-발란스 능력을 증가시킨다.
-적절하게 저항을 올릴 때 유용하다
-환자의 신경근계에 피드백을 주고 자극을 주는데 유용하다.
-운동 수행능력과 협응력을 증가시킨다.
-쉬운 운동부터 발란스와 협응력이 필요한 어려운 운동까지 단계별로 응용해서 쓸 수 있다.

SUPINE
BAll
On floor
Arms over head
-Purpose
Both shoulder
coordination & balance
-Foc us
양쪽 팔을 같은 속도로 올린다.
Shoulder shrug
-Purpose
shoulder stability, scapula mobility, 전거근 강화
-Fo cus
턱이 들리지 않도록 주의.견갑골의 움직임 중요. 팔꿈치에 과도한 힘이 들어가지 않도록 주의.
Arms twist
-Purpose
Shoulder stability,
shoulder internal & external
rotator mobility
-Fo cus
몸통이 움직이지 않게 고정하고 실시한다.
Curl up
-Purpose
Core 강화 ,deep neck flexor stability
-Fo cus
턱이 들리지 않도록 주의,견갑골이
바닥에서 완전히 떨어질 때 까지 상체를 든다.

참고 자료

없음