[인간심리학] 스트레스 대처 방법

소개글

인간심리학 레포트로 스트레스 대처방안 및 관리에 대해 정리 한 자료 입니다
많은 도움 되시길 바라겠습니다

목차

1. 스트레스 관리 전략과 방법
2. 스트레스 관리

본문내용

2. 스트레스 관리

(1) 문제 중심 대체 전략
- 능동적 대처 스트레스를 능동적으로 제거하거나 다루려고 시도, 영향을 제거
- 계획하기 : 스트레스 원을 어떻게 처리 할 것인가
- 사회적 지지조언, 조력 및 정보를 구함
- 경쟁 활동 억압 스트레스원을 극복하기 위하여 다른 행위는 중지
- 대처 억제적 당한 시기까지 대처 행위를 잠시 미뤄 둔다

(2) 정서 중심 대처 전략
- 정서, 사회적지지 사기 진작, 공감 및 타인의 이해를 구함
- 정서 분출 : 괴로운 감정에 중점을 두어 그에 관해 이야기 함
- 긍정적 재해석, 성장 긍정적인 방법으로 상황을 재해석함
- 행동적 철회 스트레스 원을 줄이기 위한 노력
- 정신적 철회스트레스원에 대한 생각을 분산 시키기 위하여 다른 활동에 주의를 돌림

스트레스에 기분 나빠하고 한 없이 우울한 감정적이기 보다는 오히려 그 스트레스를 이용하여 인생의 성장통의 한 과정이라 생각 하고 내 자신 발전의 발판으로 삼아 한걸음 더 나아갈 것이다.

참고 자료

없음