다이어트 방법 - 덴마크 다이어트, 팥물 다이어트

목차

1. 덴마크 다이어트란?
2. 덴마크 다이어트 방법?
3. 부작용?
4. 해결책?
5. 팥물 만드는 방법
6. 팥물 다이어트 방법
7. 팥의 효능, 팥물 다이어트가 효율적인 이유
8. 부작용 - 해결방법

본문내용

덴마크 다이어트란?
ㅇ 고단백 저열량 식단
ㅇ 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 됨
ㅇ 주 메뉴 - 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 토마토 등
ㅇ 탄수화물·지방·염분의 섭취를 제한하여 저열량 상태를 유지
ㅇ 보통 2주 동안 시행
ㅇ 7~12㎏ 정도 체중을 감량
ㅇ 하루에 섭취하는 총열량이 700~900㎉ 정도

<중 략>

ㅇ 생수 1리터에 10시간정도 불린다
ㅇ 팥과 물을 냄비에 담아 센불에서 끓인다
ㅇ 끓으면 중불로 30분 더 끓인다
ㅇ 상온에서 식힌 후 냉장 보관한다

팥물 다이어트 방법
ㅇ 아침공복에 한번
ㅇ 점심, 저녁 30분전에 한번
ㅇ 식사 중간 중간에 허기 느낄 때 한번씩
-> 하루 총 7~8회 나누어 먹는다.
물 말고 팥 한 숟갈도 같이 먹으면 더욱 좋다.

참고 자료

없음