[다이어트] [다이어트의 문제점] [잘못된 다이어트] [다이어트의 종류]

목차

1. 다이어트의 정의
2. 다이어트의 종류
3. 잘못된 다이어트 방법
4. 다이어트의 부작용
5. 올바른 다이어트 방법

본문내용

1. 다이어트의 정의
다이어트란 살을 빼기 위해서 무작정 굶는 것이 아니라 건강을 회복하고 유지하기 위해서 적정 체중을 유지하는 것을 말합니다.

2. 다이어트의 종류
◉ DNA다이어트
사람 각자가 가지고 있는 DNA의 특성을 분석해, DNA에 따라 그 사람이 평생 먹어서는 안 될 음식과 먹어야 할 음식을 구별함으로써 비만을 줄이는 다이어트 요법.
◉ 황제 다이어트
탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 다이어트로 고기와 지방이 들어 있는 음식을 마음껏 먹으면서도 체중을 줄일 있는 식이요법.
◉ 원 푸드 다이어트(ONE FOOD DIET)
일정기간 동안 한 가지 식품만을 70% 이상 섭취하는 식이요법
◉ 저 인슐린 다이어트
당지수가 낮은 음식 위주로 먹음으로 인슐린 분비를 조절하여 체중을 감량하는 다이어트
◉ 초콩다이어트
건강에 좋은 콩과 식초의 효능을 이용한 다이어트
◉ 덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저 열량 식이요법
◉ GI 다이어트
요요 현상의 문제점을 해결하기 위한 ‘GI 다이어트’는 GI수치에 주목한다는 것이 특징이다.
(GI수치란 식사 후의 포도당에 의한 혈당치 상승률과 각 식품마다 GI수치란 식사 후의 포도당에 측정한 혈당치 상승률을 비교한 수치. )

참고 자료

없음