테니스 엘보 운동

소개글

테니스 엘보우 운동 소개

목차

1. 정 의
2. 원 인
3. tendon overstress
4. Signs and Symptoms
5. Pain
6. Test
7. 치료
8. Transverse friction massage
9. 환부 보호
10. 손목 스트레칭
11. 손목 등척성 근력 운동
12. 팔꿈치 근력 강화
13. 손목 근력 강화
14. 0~1 재활 운동
15. 1~2 재활 운동
16. 2~4 재활 운동
17. 4~6 재활 운동

본문내용

정 의
- forearm extensor origin의 myofascial periosteal tissues가 tear
- 손가락과 손목의 신전근(Lateralepicondylitis) insertion의 strain
- common extensor tendon들과 연관해서 elbow의 laterall side에 통증과 급성 tenderness를 의미

<중략>

Pain
- eferredpain- elbow에서 wrist까지 wrist extensor 위로 쑤시거나 sharp pain이 있다.
- 활동후에 점차적으로 발생한다.
- resting시에 사라진다.
- 오랫동안 지속될 경우 쉽게 악화되고 더 심해질 수도 있다.

<중략>

0~1 재활 운동
- 심부건 마찰 마사지 10분 - 강하게
- 아이스 팩 5분
- 테이핑 압박
- 최대한 손목을 안 쓰도록 교육
- 요리, 설거지, 빨래짜기등등
- 틈틈히 아이스팩

참고 자료

없음