보건소 금연케이스

소개글

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목차

1. 대상자 정보

2. 니코틴 의존도 평가

3. 흡연자 평가

4. 상담내용

5. 진행기록

본문내용

➁ 금단증상을 줄이기 위한 일상 습관의 변화
• 식생활의 변화-육류 섭취 금지, 맵고 짠 음식 금지, 과식 금지, 채소 및 과일, 현미 등의 섭취를 증가시킨다.
• 일과 시간 및 수면시간의 변화-하루를 바쁘게 지내되 일찍 자고 피곤하지 않게 한다.
• 운동을 한다.
• 카페인이 든 커피나 콜라 등을 피한다.
• 알코올이 든 술 등 음료를 피한다.

➂ 흡연욕구가 강할 때 대처하는 행동수정 전략
• 심호흡을 천천히 10회 한다
• 물을 1-2컵 마신다.
• 시계를 보면서 1분 동안 담배를 참는다.
• 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.
• 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다.
• “나는 금연하기로 선택하였다”, “금연할 수 있다”고 다른 사람에게 혹은 스스로 말한다.
• 근육이완 체조를 한다.
• 금연하는 이유와 목적을 기록한 노트를 읽는다.
• 가까운 사람과 전화통화를 한다.
• 샤워나 목욕을 한다.
• 좋아하는 취미에 몰두한다.

위에서 나열한 여러 신체적 금단증상을 잘 극복한다 할지라도 또 다른 종류의 금단증상인 정신적 금단 증상을 극복하는 것 역시 반드시 필요하다 할 수 있다. 흡연하는 사람들은 대개 심리적으로 우울하거나 괴롭거나 또는 스트레스가 많을 때 담배를 피우며, 기분이 좋은 상황에서도 흡연을 즐기는 경향이 있다.

참고 자료

심문숙외. 지역사회간호학. 정담미디어
지역사회간호학회(1992). 지역사회간호학. 대한간호협회출판부
김정남 외(2008). 지역사회간호학. 수문사
금연길라잡이 http://www.nosmokeguide.or.kr/