(단월드 뇌호흡) 잠재력을 깨우는 단월드 뇌체조

소개글

(단월드 뇌호흡) 잠재력을 깨우는 단월드 뇌체조에 관한 설명입니다.

목차

1. 뇌를 깨워주는 단월드 뇌체조
① 두 발을 어깨너비로 벌려 서고 `앞으로 나란히`를 하듯 두 팔을 들어올려 손끝까지 쭉 편다.
③ 방향을 바꾸어가며 5회 이상 반복한다.
② 이 자세에서 엄지손가락으로 무한대를 그리는데, 머리는 고정하고 눈으로만 손가락을 본다.
③ 속도가 빠르면 의식이 분산되므로 최대한 천천히 3회 이상 반복하고, 왼손으로도 해준다.

2. 뇌를 활성화시키는 단월드 뇌호흡 명상
① 집중력이 좋아지는 엄지, 검지 누르기
② 기억력이 좋아지는 엄지, 검지, 중지 누르기
③ 창의력이 좋아지는 관자놀이(태양혈) 누르기

본문내용

(단월드 뇌호흡) 뇌를 깨워 나의 능력을 키워보자!
머리가 좋아진다는 것은 거창한 것이 아니라 자신의 뇌를 잘 활용하고 쓸 줄 아는 것이다. 직장인은 집중력과 창의력을 좋게 하여 업무능률을 향상시키고, 주부들은 집중력과 기억력을 좋게 하면 건망증을 쉽게 고칠 수 있다. 학생들의 경우에는 이 세 가지를 모두 향상시켜 학업성적을 높이는 것이 바로 뇌를 잘 활용하고 잘 쓰는 방법이다.
이렇게 뇌를 효율적으로 쓰기 위해서는 뇌와 친해져야 한다. 다른 사람과 사귀는 것처럼 뇌도 함께 대화를 나누고 자주 교류해야 빨리 친해진다. 친해지는 단계를 거치면 말하지 않아도 뇌를 느낄 수 있는 단계가 된다. 즉, 뇌를 잘 쓰기 위해서는 정확히 자신이 무엇을 위해 머리를 맑게 하고 싶은지, 집중력, 창의력, 기억력을 높이고 싶은지를 뇌에 심어주어야 한다. ‘창의력을 키워서 업무능력을 높여 내 삶을 업그레이드 하고 싶다.’, ‘집중력을 키워서 내가 원하는 학교에 들어가고 싶다.’등의 명확하고 분명한 목적일수록 뇌에 각인되기 쉽다. 이런 구체적 목적을 찾았다면 이제 매일매일 자기 전에 자신에게 이 말을 들려주자.
1. 뇌를 깨워주는 단월드 뇌체조
우리의 몸을 통제하는 것은 뇌이다. 많은 사람들이 잊고 있지만 실상 손가락 하나도 뇌의 지시 없이는 움직일 수 없는 것이다. 우리의 몸과 뇌가 이렇게 유기적으로 연결되어 있어 특정 동작을 반복했을 때 우리 뇌의 특정부분이 깨어나는 현상이 일어날 수 있다.
또, 일상적으로 머리 주위를 누르면 뇌를 자극하여 혈액순환을 도와주며 뇌를 깨워주는 효과가 있다. 나의 뇌를 자극해준다는 느낌으로 머리 위쪽과 옆을 골고루 손가락을 세워 꾹꾹 눌러주고, 시원한 느낌이 들 때까지 가볍게 톡톡톡 두드려 준다. 그리고 다음의 뇌체조를 한다.

참고 자료

없음