운동과 관절

소개글

운동과 ㅇㅇ이라는 과제에 운동과 관절을 택했습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 관절이란
< 관절 > < 관절의 구성 >

2. 관절염이란
< 관절염 > < 관절염의 원인과 문제점 >

3. 관절염의 종류
< 류마티스관절염 > < 퇴행성관절염>

4. 운동과 관절
< 운동의 중요성 > < 관절운동 > < 관절염에 좋은 운동 >

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서론
운동은 많은 질병과 합병증을 열어주는 숨은 열쇠라고 생각한다.
한국인의 평균수명 78.5세로 고령화 사회를 넘어 이제 고령사회로 접어든 우리나라.
누구에게나 노년을 맞는 것은 두려운 일이지만 건강하게 늙어가는 것은 삶의 마지막 계절을 아름답게 마무리하는 길이라고 생각한다.
때문에 건강하기위해서는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’가 되어버린 운동 !
오늘날 우리나라의 비만(obesity)과 과다체중(overweight)은 선진국과 마찬가지로 가장 심각한 건강상의 문제로 인식되고 있다. 세계 도처의 수백만 명의 사람들이 기아와 영양실조로 숨져 가고 있는데, 우리나라에서는 음식물의 과다섭취로 인해서 비만과 과다체중으로 고통을 받고 있는 사람들이 점차 증가하고 있다.
현대 생활의 특징인 과다한 영양섭취와 운동부족이 가장 큰 원인이 되고 있는데 이것은 성인병을 유발시킬 뿐만 아니라 관절에 큰 부담을 주어 관절의 이상을 가져오기 때문에 영양과다가 되지 않도록 주의를 하고 적절한 운동을 습관화함으로써 비만을 예방하고 이상적인 체중을 유지하도록 노력하여야 한다.
(1) 운동의 중요성
21세기 스포츠와 건강관리 (홍경, 강형숙 저)
우리의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있다. 이들 세포들은 세포막을 통하여 필요한 물질을 받아들이고 쓰고 남은 노폐물을 내보내는 끊임없는 운동을 하고 있다. 이러한 세포운동에 의하여 인간은 생명을 유지시켜 나갈 수 있다. 즉 사람을 비롯한 모든 생물체의 특정적인 현상은 끊임없이 생체 내적인 움직임을 하고 있다.
그러나 생명을 유지함은 물론 그것을 발달, 성장시키려면 어느 수준 이상의 자극이 필요한데 가장 효과적인 자극이 바로 운동이다. 운동은 세포자체의 활동성을 높여서 심장, 폐, 혈관, 근육등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 기관의 형태와 기능을 발달시켜주며, 생리적 노화현상을 지연시킨다. 그러나 현대의 바쁜 생활형태는 적절한 수준의 운동을 할 수 있는 기회를 좀처럼 만들어 주지 않는다. 세포의 활동 수준이 낮아짐에 따라 근육의 힘은 약화되고 섭취한 만큼의 에너지 소비가 이루어지지 않아서 비만하게 되고 심장, 폐, 혈관은 제 기능을 다하지 못하게 된다. 이러한 생리적 퇴행 현상은 단지 인체 각 부위의 기능 저하뿐만 아니라 결국 무서운 질병을 야기시키는 원인이 되어 심각하다.

참고 자료

Wellton Joint Bone 블로그
동아일보 (1994년 2월25일자) 이준규 기자
경향신문 (1996년 1월27일자) 박태균 기자
네이버(naver) 오늘의 과학 인체기행 ‘연골이 닳아, 아프다 : 퇴행성 관절염’
알기 쉬운 류마티스 (신광출판사, 김호연 저)
요통, 신경통, 관절통을 치료하는 한방 (국일미디어, 양유선·카마노 토시히코 공저)
관절염을 이겨내는 방법 (태일출판사, 박천수·김인택 지음)
21세기 스포츠와 건강관리 (홍경, 강형숙 저)
임상 운동 처방 (21c교육사, 지용석 저)