[명품레포트] 올바른 운동방법

소개글

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목차

1. 스트래칭

2. 유산소 운동

3. 웨이트

본문내용

웨이트의 효과

웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 근육크기의 증가를 가져온다
웨이트 트레이닝은 뼈에 가해지는 물리적 부하를 증가시킴으로써 골밀도의 증가와 골다공증(여러 가지 원인으로 뼈가 약해져 가벼운 충격에도 쉽게 부러지는 심각한 질환)을 예방한다
웨이트 트레이닝에 따른 근육무게의 증가는 신진 대사량을 증가시켜서 에너지 소비량을 늘려 체지방량을 감소시키고 제지방량을 증가시켜 준다
웨이트 트레이닝은 전반적으로 상, 하체의 균형 잡힌 몸매와 좋은 자세를 유지하는데 도움을 준다

참고 자료

없음