재활방법

소개글

근육별 간략한 재활방법입니다.

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본문내용

재활 방법

운동 상해를 예방하는 방법은 2가지로 요약할수 있는데 첫째는 이미 알려져 있는 위험
요인을 제거하는 것이고, 둘째는 예측 가능한 몇몇 복합적인 상해 위험 요인들을 운동
상해를 감소시킬수 있도록 변화시키는 것이다. 다음은 이러한 운동상태 예방을 위한 전략적 방법의 구체적인 예들이다.
가.사전 의학 검진
사전 의학 검진은 운동 상해 유발 요인을 발견하고 그 요인을 교정하여 운동 상해를 감소 시킬수 있다. 사전 의학 검진과 함께 근력,유연성,관절의 안정성,자세 및 과거 부상 경력 검사 등을 포함하여야 하며 경기 시즌 시작전에 최소한 1회는 실시하여야 한다.
나.철저한 준비운동과 정리운동
준비운동과 정리운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치치 않는다. 준비운동시와 운동경기 초반부에서 근육 좌상 발생 빈도가 높은 것은 충분한 준비운동의 결여에서 비롯된다. 유연성 운동과 스트레칭에 중점을 둔 준비운동과 5분 정도의 간단한 정리운동은 상해 예방에 많은 도움을 줄수 있다.

참고 자료

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