건강을위해 할 수 있는운동

소개글

건강관리 - 건강을 위해 할 수 있는운동을 수록했어요^^
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목차

- 개요
- 자전거
- 줄넘기
- 수영

본문내용

아무리 몸에 좋은 운동일지라도 무리가 따르면 안 하는 것만 못하다.운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 어떻게 하는 것도 중요하다.
 
첫째, 운동을 처음 시작하는 사람이 흔히 다치기 쉬운 부위는 허리이다.  복부, 어깨 등의 근육 량이 부족하면 손상을 입기 쉬우므로 미리 근육강화를 해 주는 것이 좋다.
 
둘째, 운동을 하기 전 반드시 스트레칭을 해서 근육과 인대 주변조직을 풀어주어 유연성을  증가시키면 근육이 갑자기 경직되는 일을 방지할 수 있다.
 
셋째, 운동의 강도나 시간 등을 꼼꼼히 체크하면서 신체에 무리가 가지 않도록 한다.
 
넷째, 가벼운 것부터, 강도가 낮은 단계부터 시작해야 몸에 무리가 없다.
 
다섯째, 입을 꼭 다물고 힘주지 말자. 자칫하면 혈압이 높아져 다른 부작용을 낳을 수 있다.
 
운동을 즐거움과 쾌감을 주는 행복한 스트레스다. 제대로 된 운동습관을 길러주는 것이
운동을 하는 것 이상으로 중요하다는 것을 잊지 말아야 한다!!

참고 자료

없음