(생활과건강)자신의 스트레스 취약성, 스트레스 심각성 측정과 현재의 스트레스와 대처 및 노력, 유익한 스트레스관리 전략 및 기대효과에 대하여

소개글

-스트레스 취약성 검사와 스트레스 자가점검표를 각각 체크하고 점수를 산출하여 요약 기술하였으며, 현재 스트레스가 되는 것을 직무, 경제, 피로 등에 따른 노력벙법과 스트레스관리 전략 및 기대효과를 정리한 자료입니다.
-책 생활과 건강(이선옥)의 해당 페이지를 참고하였습니다.
-자세한 사항은 목차를 참고하세요~

목차

1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해 보고 그 결과에 대대 요약 기술
1) 스트레스 취약성 검사(교재 p.218, 표 6-10) 및 결과 요약 기술
2) 스트레스 자가점검표 체크(교재 p.219, 표 6-11) 및 결과 요약 기술

2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술

3. 실제 실천해보고자 하는 스트레스관리 전략 및 기대효과
1) 나이, 성별 등 인구학적 특성
2) 실천 전략과 기대효과

본문내용

2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술

현재 받고 있다고 생각되는 스트레스의 원인과 그것에 대한 대처를 어떻게 하고 있는지를 심한 스트레스 순서대로 정리하면 다음과 같다.
첫째, 직장 내 직무 스트레스이다.
직장인이라면 거의 대부분 그러할 것이라 예상되는 스트레스인 직무 스트레스는, 나 역시 직장 내에서 직무와 관련하여 다양한 사람들과 업무를 겪는 동안 생기는 스트레스가 가장 크게 문제되고 있다고 생각된다. 이 직무와 관련한 스트레스는 아침 출근에서 퇴근에 이르기까지 일을 하면서 꾸준하게 문제가 되는데, 짜증과 답답함, 걱정과 근심 등 의식적으로 느껴지는 스트레스도 있지만, 감정적으로나 신체적으로 의식이 되지 않는 경우도 많은 것 같다. 즉, 직장내에서 업무 당시에는 특별한 스트레스로 다가오지 않았지만, 시간이 한참 지난 후나, 퇴근 후에 어깨나 목, 두통 등의 신체적 및 기분이 우울해지는 등의 감정적 변화는 스트레스에 기인한다고 생각된다. 이에 따라 직장 내에서 업무중간에 잠시 스트레칭을 해주는 것 이외에는 특별히 직무와 관련한 스트레스를 염두 해 두고 노력하는 것은 없다.
둘째, 경제력에 대한 스트레스이다.
현재 경제력에 대한 스트레스를 받고 있는데, 현재의 월급 등의 수입으로 일상적인 생활은 가능하나 사람의 욕심은 어쩔 수 없는지 좀 더 윤택하고 원하는 소비를 할 수 있도록 수입이 늘었으면 하는데서 오는 스트레스이다. 즉, 수입에 대한 높은 욕심은 있으나 현실적으로는 그를 개선하거나 높일 특별한 방법이 없으므로 그에 따른 스트레스가 생활 속에서 오고 있다고 생각된다. 이러한 경우 곧 고민이나 걱정이 스트레스로 연결되는 것이므로, 현실을 직시하고 마음을 가다듬는 방법밖에 없으므로 스스로 마음을 추스르는 방법으로 나 자신을 달래는 것이 전부이다.
셋째, 피로에서 오는 스트레스이다.

참고 자료

이선옥, 생활과 건강, 한국방송통신대학교 출판부, 2007.