정신건강과 간호 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	47건
공통	1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 ... 더보기 1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오 접기

목차

1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
① 선택한 이유
② 구체적인 실행계획

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.

참고문헌

본문내용

① 선택한 이유
자기최면
“ 다른 엄마들은 신생아케어를 어떻게 하는 거지?” “ 나만 왜 이렇게 아기를 울릴까” 아직 초보엄마라서 아기 돌보기가 미숙해 울음의 의미를 제대로 알지 못한다. 한번 자지러지게 울면 배변, 우유, 배앓이, 잠투정 중 왜 우는지 알 수 없기에 일일이 다 확인해야 하고, 두 시간에 한 번씩 하는 수유는 이것저것 확인하다보면 한 시간이 넘게 지나고 또 다음 두 시간 째가 다가와 아기는 울기 시작한다. 그럼 내가 자야할 시간은 더 줄어들고 1시간도 채 쪽잠으로 조차도 채워 자지 못한다.
그러다 보니 “ 왜 나만 이럴까” “ 못난 엄마라 우리 아기 자꾸 울리게 되는 것 같아.” 이런 부정적인 생각이 들게 되고, “ 내가 과연 지금 잘 하고 있는 걸까?” 하는 불안감도 든다.
잠을 못자니 입맛은 없어지고, 온 몸에 기력도 빠지고 악순환의 반복인 듯하다.
이 상황에서 나는 지금의 상황을 벗어날 순 없고, 내가 키워야 하는 우리 아기를 좀 더 스트레스 안 받고 내 육아에 자신감을 갖고 해 나가기 위해서는 나만의 최면이 필요하다.

참고 자료

정신건강과 간호 (박영숙,2013)