신체구성측정 1,2차 비교

소개글

자신의 신체구성을 측정한 결과를 1차와 2차를 비교하여
조사 및 비교해보자

목차

1. 측정결과 비교
1) 체중:
2) 체지방률
3) 체지방량
4) 제지방량
5) 체수분량
6) 체질량지수(BMI:Body Mass Index
7) 비만도
８）W. H. R(복부비만률: Waist Hip Ration
９）기초대사량
10) 근육량
2. 측정결과 및 개선방안

본문내용

1. 측정결과 비교

신체구성 측정표

연령: 25세성별: 남
신장: 165.0 cm

2) 체지방률: 체지방이란 신체내부의 지방을 말한다. 우리 몸은 수분, 뼈, 근육 그리고 이 체지방으로 구성되어져 있는데, 체지방률이란 체중에서 체지방이 차지하는 비율(체지방률 = (체지방의 무게 ÷ 체중) × 100)을 말한다
4) 제지방량: 체중에서 지방량을 제외한 수분, 근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량을 말한다. 제지방체중이 많을수록(즉, 체지방이 적은 사람일수록) 기초대사율(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율)이 높다. 무리한 식이 절제와 운동을 하지 않고도 체중을 효과적으로 조절할 수 있다．그러나 체중에 주안점을 두고 감량을 했을 때, 지방세포뿐만 아니라 지방 이외의 부분(제지방량 : LBM : Lean Body Mass)도 줄어 버리는 경우가 많이 있기 때문에 주의를 해야 한다. 이 제지방 세포 속에 근육, 내장, 혈액 등의 신체에 중요한 요소가 함유 되어 있고, 이들이 감소되면 건강에 나쁜 결과를 초래할 수 도 있다.
5) 체수분량: 우리 몸에 있는 수분량을 말하며, 정확히는 신체의 용매에서 전해질을 뺀 것을 말한다. 우리 몸에서 수분은 체중의 60%를 차지하고 있다. 이렇게 비중을 차지 할 만큼 중요하다. 체수분이 적은 경우는 흔히 탈수라고 할 수 있는 상태를 쉽게 생각할 수 있다. 이런 경우는 근육이 약화되고 피부 탄력성도 없어지게 되고, 체온조절을 위한 기화열이 발생되지 않아서 체온이 상승한다. 심한 경우 신경계 이상으로 혼수 등의 증상도 나타날 수 있다. 그렇다면 체수분과 몸무게의 관계를 보면, 우선 수분이 체중의 많은 부분을 차지하고 있기 때문에 설사를 하거나, 땀을 많이 흘리는 등으로 수분 상실이 많아진다면 체수분량이 감소해서 체중이 적게 나오는 것이다. 다이어트 시에도 굶는 방법 등으로 단기간 시행했을 때, 체중의 변화는 체수분의 변화로 인한 체중 감소일 경우가 많고 체지방의 변화는 가져오지 못하게 되는 경우가 많다. 체수분을 보충하기 위해서는 심하지 않은 경우 등장성 이온음료를 마시면 된다.

참고 자료

없음