[자연과학]웰빙스포츠_ 조깅

소개글

조깅의 중요성에대한 레포트입니다.

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본문내용

웰빙은 육체적으로 질병이 없는 건강한 상태뿐 아니라 직장이나 공동체에서 느끼는 소속감이나 성취감의 정도, 여가생활이나 가족간의 유대, 심리적 안정 등 다양한 요소들을 웰빙의 척도로 삼는다. 몸과 마음, 일과 휴식, 가정과 사회, 자신과 공동체 등 모든 것이 조화를 이루어 어느 한쪽으로 치우치지 않는 상태가 웰빙이라고 한다.
그래서 나의 웰빙을 육체적, 정신적, 사회적으로 소화를 이룰 수 있는 조깅을 택하였다. 조깅은 전신운동으로 심장과 폐에 자극을 주어 심폐기능을 향상시킨다. 그러므로 조깅은 체지방 소모에 의한 비만의 해소뿐만 아니라, 심혈관 질환 등에도 효과가 있는 좋은 운동이다. 그러나 사람들은 조깅은 빨리, 오래, 잘 달려야 한다고 생각해서 달리는 것 자체를 두려워하는 사람도 있지만 그럴 필요는 없다.
1km를 10분 동안 달리는 정도의 속도로 느리게 달려도 운동의 효과가 있다고 한다. 나는 어렸을 때부터 몸이 허약하여 학령기부터 청소년기 까지 중장거리 선수를 해서 조깅하는 것에 두려움이 없고 조깅을 어떻게 해야 하는지도 안다. 조깅을 하기 전에는 스트레칭으로 긴장된 근육과 쉬고 있는 관절을 스트레칭의 자극으로 몸을 5분 이상 풀어 줘야 조깅으로 인해 발생할 수 있는 근육통을 막아 줄 수 있고 특히 발목이나 무릎 등 관절 부위를 부상으로부터 예방할 수 있다.

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