크롤과 평영의 구성원리

소개글

나름대로 써봤습니다

목차

*크롤*
*평영*

본문내용

*크롤*

1.팔 동작
손바닥은 외부를 향하고,45도 정도 기울어진 상태로 입수하는 것이 기포를 만들지 않는 방법이다. 입수 위치는 머리의 전방, 몸의 중심선 부근에서 손끝에서 팔꿈치로 팔꿈치에서 어깨 순으로 물에 들어간다.
그리고 나서 글라이드를 하고 팔꿈치를 구부리며 손바닥이 몸의 중심선 부근을 통과하듯 젓는다. 팔을 몸과 직각 부근이 되는 지점까지 진행시키고 물을 후방을 신속히 민다.
푸쉬가 끝나면 힘을 빼고, 손바닥을 위로 향하지 않고,대퇴쪽을 향하게 하고 새끼손가락을 위로해서 수면상으로 들어 올린다음 수면으로 들어올린 팔은 팔꿈치를 구부리고,힘을 빼서 손끝이 수면 가까이 지나도록 한다.

2.다리 동작
한쪽 팔이 한번 물을 저을때 3회를 차 내린다.
대퇴에서 킥을 하는 듯한 감각을 포착해야 하고, 다리는 회초리를 휘는 느낌으로, 항상 유연하게 해야하며, 위로 올릴 때에는 무릎에서 휘는 느낌이 아니라, 고관절에서 EHrqk로 자연스럽게 들어 올리는 느낌이다.

참고 자료

참고자료-수영의 지도와 관리