수영- 자유형에 대해서.

소개글

수영 자유형에 대해서

자유형 역사

자유형 호흡법

자유형 기술습득

목차

수영 자유형의 대해서
자유형 유래와 역사
자유형 호흡법
자유형 기술습득
수영을 통한 건강증진
수영 올바른 경기 관정 방법

본문내용

수영(자유형)
1. 특성
수영은 수중에서 팔과 다리를 사용하여 추진력을 만들어 내면서 나아가는 운동으로서, 속도를 겨루는 경기적 특성과 여가 활용과 건강 증진을 위한 레크리에이션적 특성을 함께 가지고 있다. 또한, 물속에서 운동이 이루어지기 때문에 여러 가지 안전 수칙을 숙지해야 하고, 위급한 상황에 대처하는 기술을 동시에 익혀야한다.
2. 가치
수영은 전신이 조화롭게 움직이면서 운동이 이루어지기 때문에 심폐 기관의 기능 촉진은 물론이고 균형 있는 신체 발달에도 도움이 된다. 또한, 장시간의 적응 훈련과 기술 훈련을 통하여 물에 대한 공포심을 극복하고 결단력과 자신감을 기를 수 있다. 갑작스런 수상 사고에 대비한 안전 능력을 배양하는 데도 효과적이다.
✔ 바람직한 태도 기르기
수영은 항상 안전 사고에 대한 위험이 내재되어 있는 운동이다. 따라서 가장 기본적인 안전 수칙들을 지키도록 노력해야 하며, 여러 사람들이 함께 수영하는 장소에서는 남에게 피해를 주지 않도록 예의를 갖추어야 한다.

2. 운동 기능 익히기
각 영법에서 주의할 사항을 확인하고, 수영의 기능을 향상시킬 수 있는 연습법을 중심으로 살펴보자.
1. 기능을 익히기 위한 연습법
ㄱ. 자유형(보통 크롤 영법을 택함) 크롤은 여러 가지 영법 중에서 가장 빠른 영법으로서, 두 팔과 두 다리가 연속적으로 추진력을 만들어 내면서 앞으로 나아가는 영법이다. 팔과 다리가 발생시키는 추진력의 비율은 사람에 따라 다르기는 하나 보통 7:3 정도이다. 그롤의 동작을 익히기 위한 여러 가지 연습법을 살펴보고 실천해 보자.
 두 손을 허리 옆에 붙인 자세로 킥을 연습한다. 이때 얼굴은 수면 아래에 넣고 전방을 주시하며, 5회나 10회의 킥이 끝난 후에 한쪽 어깨를 수면 위로 내면서 로울링을 실시한다.
 두 손을 가슴 위쪽에 붙인 상태에서 다리 동작과 함께 어깨만 으로 젓는 동작을 연습한다.
 수변에 옆으로 누운 자세로 사이드 킥을 연습한다. 이 때 한 손은 부판에 올리고, 다른 한 손은 허벅지 위에 올려놓도록 한다.

참고 자료

선문대학교 사회체육학과 핀수영부