[수면]수면이 건강에 끼치는 영향
- 최초 등록일
- 2006.06.18
- 최종 저작일
- 2005.05
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소개글
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목차
수면의 정의
수면이 일어나는 이유
수면 중에 일어나는 일
수면 단계
수면 시간
수면 장애
건강한 수면
수면의 법칙
본문내용
수면의 정의
주기적으로 되풀이 하는 생리적인 의식상실과 흡사한 상태
주변을 인지할 수 없고 자극에 무반응하는 행동상태
생리학적으로는 특정 뇌파의 양상으로 정의한다.
수면이 일어나는 이유
에너지 보존
신체의 피로 회복
뇌의 피로 회복
수면 중에 일어나는 일
뇌 : 뇌의 활동의 주기적인 변화
골격근 : 긴장 약화
호흡계 : 호흡 수 감소 경향
배설계 : 소변 양 감소
내분비계 : 멜라토닌 , 성장 호르몬
신경계 : 자율신경계 변화
수면 단계
: 75~80%
1단계 : 잠의 시작 단계
2단계 : 최초의 진짜 잠
3단계, 4단계 : 깊은 잠
: 20~25%
: 반복적인 빠른 안구운동
: 꿈 꾸는 단계
* 수면은 90분 주기로 단계를 반복, 꿈으로 끝
참고 자료
없음