심리훈련방법

소개글

운동의 심리훈련은 공통된점이 많습니다.
이자료는 스쿼시를 기본으로 하는 심리훈련이지만
스쿼시단어를 제외하면 많은 운동에서 공통적으로 적용되는
훈련이 될 수 있습니다.

목차

1. 성향테스트

2. 스쿼시 선수의 성향
1) 외향성 성향
2) 내향성 성향
3) 신경과민 성향
4) 안정적 성향

3. 스쿼시 게임의 심리적 요인
1) 이기려는 의지
2) 자신감
3) 집중력
4) 경기준비
5) 스트레스 안내
6) 응용력
7) 결정력

4. 심리수행능력평가
1) 이기려는 의지(Will to win)
2) 집중력 (Comcentration)
3) 좌절감 극복(Frustration tolerance)
4) 불안(Ansiety)
5) 결정력(Decision-Making)

5. 승리를 위한 심리요인
1) 불안극복
2) 자신감 세우기
3) 목표설정
4) 멘탈 리허설(Mental rehearsal)
5) 점진적 근육 이완

본문내용

비슷한 체격과 기술 조건을 갖추고 있을때 승패를 결정하는 것은 긴장감과 집중력, 결정적 찬스를 선택하는 순간에 침착성을 잃지 않는 대담성 등이 평소 숙달한 기능을 의도한데로 발휘할 수 있게 한다고 해도 과언은 아니다. 이러한 침착성은 많은 연습과 경험을 통해 얻어지기도 하지만 선수개인의 성향에 따라 그 차이가 뚜렷이 나타나게 된다.
개인의 성향(personality)은 긴장감과 두려움에 민감하게 반응하여 경기에 부정적 결과를 초래하는 형태와 오히려 긍정적 각성으로 기대이상의 경기력을 발휘하는 형태로 크게 구분될 수 있다. 따라서 선수자신과 지도자는 이러한 성향을 정확히 파악하고 있어야 한다. 그리고 평소의 훈련에서 계속적으로 각성을 긍정적으로 조절할 수 있는 심리훈련을 함께 실시해 주어야 하고, 경기에 앞서 선수의 심리상태를 파악하여 적절한 전술을 세우는 것이 필요하다.

참고 자료

없음