(a+과제) 건강관리와 다이어트 계획

*현*

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현대사회와 건강생활에서
다이어트 계획과 다이어트 표 자신의 몸관리를 하는 기본적인 방법

본문내용

동시작날짜 : 4월 30일~ 5월 29일
운동종목 : 에어로빅과 기초체력
운동목표 : 키175 / 몸무게 78 -> 키175 / 몸무게 70

1주차
(월)4/30
기초체력:10분조깅, 팔굽혀펴기 20개반복2회, 삼두팔굽혀펴기10개반복2회
하복근 50개
복근50개, 외복사근 30개

(화)5/1
기초체력:10분조깅, 팔굽혀펴기 30개, 삼두팔굽혀펴기15개 하복근50개, 복근50개, 외복사근 30개

(수)5/2
기초체력:10분조깅, 팔굽혀펴기 20개반복2회, 삼두팔굽혀펴기10개반복2회
하복근 50개
복근50개, 외복사근 30개

(목)5/3
기초체력:10분조깅, 팔굽혀펴기 20개반복2회, 삼두팔굽혀펴기10개반복2회
하복근 50개
복근50개, 외복사근 30개

<중 략>

5/ 30일에 있는 2012 국제대학 에어로빅스 에 맨손체조종목에서 서울시립대 대표로 나가게 되어 이참에 몸무게 감량을 목표로 두고 운동을 하기로 계획을 두었다.

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