몰입실천 트레이닝

목차

1.도파민 효과방법
2.시냅스 재구성 방법

본문내용

1.도파민 효과방법
(1)눈을 감고 손과 발의 힘을 뺀다.
(2)심호흡(들숨:5초간/멈춤:5초간/날숨:10초간)을 5회 반복한다.
(3)A10신경세포를 느낌으로 찾아낸다.-두뇌 속으로 들어가 천천히 A1,A2,A3,A4.....A9, 검은 색을 띠고 있는 A10에 집중한다. 천천히 검은색 A10을 자극하자 도파민이 두뇌 속에 적절하게 퍼지면서 온몸으로 퍼진다고 생각한다. ( 온몸으로 퍼져나가는 게토레이 광고화면을 생각하면 효과적이다)
(4)공부, 연구, 일 등 몰입하고 싶은 장면을 도파민이 가득 찬 두뇌 속으로 집어넣고 즐기면서 일하고 있다고 느낀다.
-수시로 공부나 연구, 일을 시작하기 전에 연습해도 좋다. 방법은 간단하지만 효과는 탁월하다.
-처음에는 속이 울렁거릴 때도 있으나 몇 번만 연습하면 괜찮아진다.

참고 자료

없음