심폐지구력향상
- 최초 등록일
- 2012.07.25
- 최종 저작일
- 2011.09
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소개글
* 목표* 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 인지 * 심폐운동의 이로운 점 인지 * 심폐지구력 운동의 측정방법과 평가 * 적절한 심폐계 운동프로그램 설계1. 심폐지구력운동 (Cardiorespiratory Endurance Activity)* 신체적 건강과 웰빙을 위한 주요요소.* 의미: 큰 근육군을 수축함으로써 호흡과 심박수를 증가시키는 운동. * 유산소 운동(Aerobic Exercise): 산소에 의존하여 에너지를 생산하는 운동(산소소비와 심박수증가).* 유산소 운동(Aerobic Exercise)Walking(Brisk walking)Jogging/runningCycling:도로,산악(MBT)In-line skating/ Roller blading.SwimmingCrosscountry SkiTreadmillBicycle Ergometer(실내용 고정식 자전거 계단 오르기Rowing machineAerobic dance등 활동적인 대근활동이 포함.
목차
1. 심폐지구력운동 (Cardiorespiratory Endurance Activity)
본문내용
심폐지구력향상
* 목표
* 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 인지
* 심폐운동의 이로운 점 인지
* 심폐지구력 운동의 측정방법과 평가
* 적절한 심폐계 운동프로그램 설계
1. 심폐지구력운동 (Cardiorespiratory Endurance Activity)
* 신체적 건강과 웰빙을 위한 주요요소.
* 의미: 큰 근육군을 수축함으로써 호흡과 심박수를 증가시키는 운동.
* 유산소 운동(Aerobic Exercise):
산소에 의존하여 에너지를 생산하는 운동(산소소비와 심박수증가).
* 유산소 운동(Aerobic Exercise)
Walking(Brisk walking)
Jogging/running
Cycling:도로,산악(MBT)
In-line skating/ Roller blading.
Swimming
Crosscountry Ski
Treadmill
Bicycle Ergometer(실내용 고정식 자전거
계단 오르기
Rowing machine
Aerobic dance등 활동적인 대근활동이 포함.
참고 자료
없음