싸이클의 효과

소개글

싸이클의 효과에 대해 조사한 PPT입니다.
애니메이션 효과는 없지만, 복사해서 붙여쓰시기엔 아주 좋습니다.
깔끔하게 글로 이루어져있어서 활용하기에 좋습니다^^

목차

없음

본문내용

싸이클 효과적으로 타는 법

5.일어나서 페달 굴리기
사이클 선수들이 언덕이나 경사를 오를 때 자신의 체중을 이용해서 보다 효과적이게 사이클을 타는 기술이다. 이는 평상시보다 더 많은 칼로리와 근육을 사용하게 되지만, 지나치게 사용하면 체력소진이 금방 된다는 단점이 있다.

6.심박수조절
일어나서 페달을 굴리는 방법이 좋긴 하지만, 장시간 이용 할 수 없다는 단점이 있으므로, 조절을 할 필요가 있다. 즉, 앉아서 적당한 속도을 유지했다가 일어나서 페달 굴리기를 유지하는 것도 좋은 프로그램이 될 수 있다. 이는 심박수를 조절하여 탄수화물, 지방을 동시에 태울 수 있으며 대사율의 상승의 효과를 동시에 가질 수 있다.

참고 자료

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