비만, 당뇨, 고혈압, 심장병의 운동요법을 소개.

소개글

비만, 당뇨, 고혈압, 심장병의 운동요법을 소개.

목차

비만의 운동요법

당뇨의 운동요법

고혈압의 운동요법

심장병의 운동요법

본문내용

◎ 비만 운동요법
비만의 운동요법은 운동을 통하여 비만과 관련된 위험인자를 감소시킴으로써 건강을 증진시키고자 한 것이며 처음부터 표준체중까지 체중을 감소시키는 것은 아니다. 효과적인 운동요법은 3-6개월에 걸쳐 10-14% 체중 감량하고 감소된 체중에 대한 유지 요법 기간을 6개월 이상으로 하는 것이 좋다.
운동에 의한 체중 감량은 체중 저하 속도는 느리지만 체지방의 감소가 이루어져 합리적이다. 식이요법과 운동요법을 병행하면 동일한 체중감량의 시간을 반으로 줄일 수 있다.
우선 체중 조절을 위하여 가장 좋은 운동의 방법은 에어로빅 즉, 유산소 운동이다.

참고 자료

없음