[운동처방] 운동처방과 체형이론

소개글

운동처방절차와 내배엽 중배엽 외배엽 등의 체형 이론에 대해 분석한 발표자료입니다.

목차

1. 운동처방절차
◎처방절차
◎트레이닝 원리
1) 특이성 ( Specificity ) 의 원리
2) 과부하 ( over-load ) 의 원리
3) 다양성 ( Variability ) 의 원리
4) 운동강도, 시간, 빈도의 원리
5) 가역성 ( Reversibility ) 의 원리
6) 개별성 ( Individuality ) 의 원리
7) 회복 ( Recovery ) 의 원리

2. 체형이론
◎외배엽
◎내배엽
◎중배엽
(각체형들의 특징과 식사법, 생활방식에 대해)

본문내용

1. 운동처방절차
트레이닝 원리
1) 특이성 ( Specificity ) 의 원리
=>특이성의 원리는 트레이닝 원리 중에 가장 중요한 것으로서 트레이닝은 반드시 그 종목에서 요구되는 운동형태 및 방법과 연관되어야 한다는 원리
=>트레이닝은 각 종목의 동작 수행 시 동원되는 근육수축과 동일한 방법으로 근육 운동 ( 주요 에너지 시스템의 발달 )
2) 과부하 ( over-load ) 의 원리
=>과부하의 원리는 특히 근력, 순발력, 지구력 등의 체력요인은 일정한 수준 이상의 자극 또는 부하에 의해서만 증가될 수 있다는 원리
=>지속적인 운동수행능력의 향상을 위해 과부하의 원리는 점증부하의 원리 와 연결

3) 다양성 ( Variability ) 의 원리
많은 시간의 트레이닝과 이의 계속적인 반복
선수들에게 단조로움과 권태
트레이닝의 효과 미흡
=>이러한 현상을 극복하기 위하여 트레이닝 시 운동형태, 운동강도, 운동시간 등의 변화를 주어야 한다는 원리

참고 자료

없음